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Bonjour les sportives et les sportifs,

Et voilà, on est fixé, si on ne fait pas n’importe quoi pour noël et le nouvel an, on réouvre le 20 janvier !
Ca veut dire les chocolats de noël, les repas des fêtes(même si c’est en petit nombre, ça n’empêche pas de bien manger) et même la galette des rois le 5 janvier. Ça sent la cata pour la reprise.

En plus de garder le moral, il faut garder une activité physique. J’espère que les cours en lignes vous donnent satisfaction même si je sais que nos coachs sont irremplaçables.
Marcher, trottiner, courir ou faire du vélo c’est déjà ça, et en plus, on s’aère l’esprit, c’est mieux que regarder les infos à la télévision.

De notre côté, nous pensions être en retard pour ouvrir notre espace esthétique à l’étage mais finalement, nous avons tout le temps pour bricoler et être prêt pour vous proposer un nouveau service au sein de votre centre GARDEN FITNESS. Je vous en dirai plus dans un prochain mail.

Nous sommes toujours dispo à gardenfitnesslarochelle@gmail.com

Bonne journée à tous, gardez la forme et à bientôt.

Toute l’équipe GARDEN FITNESS, qui s’entraine dur en ce moment pour être prête à vous retrouver.

 

Beaulieu    Puilboreau    La Rochelle

vous accueille du lundi au jeudi de 8H30 à 21H30, le vendredi de 8H30 à 21H, le samedi de 9H à 13H et le dimanche de 9H à 12H ! (fermé les jours fériés).

C’est la rentrée !

alors sortez vos cahiers de textes …

et prenez note des nouveaux plannings !

NOUVEAUX PLANNINGS

Nouveaux plannings téléchargeables :

Pour la “salle” :  Planning Fitness a compter du 4 octobre 2020

Pour la “piscine” : Planning AquaFitness a compter du 31 août 2020

Ensemble respectons les gestes barrières et notamment une distance de 1 mètre minimum entre chacun et le port du masque dans les déplacements dans les locaux  y compris jusqu’au bord du bassin

GARDEN FITNESS en images ...

COACHS

COACHS

Les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs: isabelle, flore, joy, jean-christophe, jérôme, Georgï, Laura et Pierre

PISCINE

PISCINE

Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez profiter des bienfaits des sports aquatiques

SALLE DE COURS

SALLE DE COURS

Confortable salle pour les cours collectifs LESMILLS, largement équipée et sonorisée et une estrade centrale pour accueillir vos formidables coachs

SAUNA HAMAM

SAUNA HAMAM

Intermède décontractant et destressant avant ou après des efforts physiques, bzzzzz, bzzzz, chhhhhh … !

ESPACE CARDIO

ESPACE CARDIO

L’espace Cardio permet une activité sportive qui renforce le système cardio-vasculaire. Le travail se fait en endurance, vous musclez votre cœur et améliorez votre souffle.

STUDIOBIKE

STUDIOBIKE

Le vélo est l’une des formes d’exercice cardiotraining les plus efficaces et constitue une manière amusante de brûler des calories.

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

Entraînement cardio et très intensif au cours duquel une série d’exercices bien structurés et précis est proposée, dans un espace- temps bien cadré.

CAGE A SQUAT

CAGE A SQUAT

Dispositif permet un renforcement musculaire et travail complet des muscles du corps entier, accompagner d’accessoires comme un banc de musculation, des sangles, élastiques…

MUSCULATION

MUSCU

Grand espace équipé avec des machines de qualité,  encadré par les recommandation des coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs

MUSCULATION

MUSCU

Grand espace équipé avec des machines de qualité,  encadré par les recommandation des coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs

RAMEURS ...

RAMEURS ...

mais aussi vélos elliptiques, tapis de marche …

SKILLMILL

SKILLMILL

Expérience globale la plus motivante de l’Athletic Performance Training. Grande console d’affichage LCD rétroéclairée. Fonction de suivi des données.

POIDS

FONTE

Poids, haltères, kettlebells, fitness bags, cordes d’entrainement , elastiques … tout est là pour vous aider à retrouver la forme !

SAUNA

SAUNA

Venez prendre un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70 °C à 100 °C … avant une bonne douche glacée (ou pas !)

HAMMAM

HAMMAM

Venez prendre un bain de vapeur humide puisant ses origines dans les thermes romains,  sous le ciel étoilé de Garden Fitness …

ESPACE RENCONTRES ET CAFE

CAFE

Un espace détente et café, fait pour se couper quelques instants de vos efforts musculaires. Dégustez un cappuccino crémeux… Détendez-vous.

Découvrez les cours collectifs LESMILLS

BODYPUMP

BODYPUMP

Pour s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement: en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps.

SH'BAM

SH'BAM

Un cours de danse ludique et incroyablement addictif. Le SH’BAM™ est une zone sans ego/ aucune expérience de danse n’est nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée.

TONE

TONE

Travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps. Mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique vous aidera à brûler des calories.

BODYATTACK

BODYATTACK

Cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Course, flexions et sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.

BODYBALANCE

BODYBALANCE

Cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie. Mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie des exercices.

CXWORX

CXWORX

Ce programme affûte le torse et les muscles de soutien qui connectent le haut du corps au bas du corps. Idéal pour raffermir le ventre et les fessiers ainsi que pour améliorer la force fonctionnelle.

GRIT'CARDIO

GRIT'CARDIO

Entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 mn qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Ensemble d’exercices utilisant le poids du corps

GRIT'STRENGTH

GRIT'STRENGTH

Entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 mn, pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Exercices d’haltères et de poids du corps pour travailler les groupes musculaires principaux.

BODY COMBAT

BODY COMBAT

Entraînement extrêmement énergique d’Arts Martiaux où vous lâchez prise tout en vous renforçant.

STRETCHING

STRETCHING

Ce programme affûte le torse et les muscles de soutien qui connectent le haut du corps au bas du corps. Idéal pour raffermir le ventre et les fessiers ainsi que pour améliorer la force fonctionnelle.

RPM

RPM

Cours de vélo indoor donnant un max de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats.

SPRINT

SPRINT

Entraînement à haute intensité (HIIT), à base de vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement. Résultats rapides avec un niveau d’impact minimum pour les articulations.

Cours collectifs Aquatiques

AQUA TONE

AQUA TONE

Tone comme Tonus: la relation musique mouvement au service d’une tonification musculaire et d’un travail cardio vasculaire. Pour prendre plaisir à pratiquer une activité physique.

AQUA SCULPT

AQUA SCULPT

Tonifiez  et Sculptez votre corps grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution des  mouvements. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs

AQUA AERO

AQUA AERO

Travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous. Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort. Venez flirter avec vos limites.

AQUA VELO

AQUA VELO

Entrainement cardio vasculaire et musculaire efficace (Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

ECOLE DE NATATION POUR TOUS

Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle, venez apprendre à dominer la peur de l’eau, venez vous perfectionner dans vous toutes les nages, quel que soit votre âge!
Les cours ont lieu tous les mercredis.
4 niveaux différents sont proposés pour les enfants: programmes détaillés ci-après
Les pré inscriptions sont ouvertes. Tarif: 300€ (règlement possible en 3 fois)
Les séances sont encadrées par 2 Maîtres nageurs pour les 3 premiers niveaux, et 1 Maître nageur pour le 4ème niveau.

Enfants nés en 2015 (Petites sections maternelles)

Ojectifs de ce 1er niveau : Eveil aquatique

– Respiration  : Je suis capable de

  • Mettre la tête sous l’eau
  • Faire une apnée de 3 à 7 ‘’
  • Faire des bulles Bouche nez
  • Ouvrir les yeux sous l’eau

– Equilibre : Je suis capable de

  • Faire l’étoile sur le ventre 3’’
  • Faire l’étoile sur le dos 3’’
  • Glisser sur le ventre la tête sous l’eau
  • Sauter dans l’eau du bord de la piscine
  • Franchir les différents parcours proposés

– Déplacements : Je suis capable de

  • Tenir l’équilibre et me déplacer avec une ceinture de flottaison (Pédalage)
  • Petits ronds avec les mains sous l’eau
  • Début des battements sur le ventre et le dos

Cette première année est avant tout une année pour éliminer toutes les appréhensions, les petites inquiétudes et ne garder que le plaisir d’être dans l’eau. Le travail est ludique et est basé sur la mise en place de situation favorisant la découverte de l’eau par l’enfant.

Tous les mercredi à 10H30 – Durée des cours 50 minutes – Nombre d’enfants par cours : 10

Enfants nés en 2014 (moyenne section maternelle)

Objectifs de ce 2ème niveau :

– Respiration        

  • Je maîtrise de mieux en mieux les compétences acquises la 1ere année
  • Je suis de plus en plus à l’aise sous l’eau

– Equilibre

  • Je maîtrise de mieux en mieux les compétences acquises la 1ere année ;
  • J’enchaîne saut et étoile ventrale ou dorsale
  • Je flotte en boule
  • Je fais des « galipettes » dans l’eau

– Déplacements

 

  • Je fais des battements sur le ventre ou sur le dos
  • Nage hybride bras de brasse et battements de crawl
  • Je cale la respiration sur les bras de brasse (prendre de l’air faire des bulles)

Cette 2eme année marque le début de l’autonomie des enfants, ils veulent partir à l’aventure et demandent spontanément pour certains à se débrouiller tout seul sans matériel.

Tous les mercredi à 13H45 – Durée des cours 1 heure – Nombre d’enfants par cours : 12

Enfants nés en 2013/2012 (grande section maternelle)

Objectifs de ce 3ème niveau: Aller vers les nages codifiées (Crawl dos brasse)

Une grande partie de la séance est consacrée au travail technique tout en gardant une dimension ludique en fin de séance. Cette 3ème année est la concrétisation technique des 2  années précédentes.

L’enfant est complètement autonome et a acquis un maximum d’expérience, il possède une maîtrise globale de 3 nages Crawl Dos Brasse

Tous les mercredi à 14H45 – Durée des cours 1 heure – Nombre d’enfants par cours : 12

Enfants nés (CP, CE1)

Les enfants savent nager au moins une nage.

Objectifs  de ce 4ème niveau :

  • Perfectionnement Brasse Crawl Dos
  • Être capable de nager de plus en plus longtemps

Tous les mercredi à 15H45 – Durée des cours 1 heure – Nombre d’enfants par cours : 12

Il n'y a pas d'âge pour apprendre à nager !

Cours à la demande : Apprendre à nager , ce n’est pas une question d’âge ! Des cours appropriés à votre attente peuvent vous être proposé sur mesure par nos maître-nageurs: pour apprendre à dompter la peur de l’eau, pour se sentir plus à l’aise et se baigner avec ses enfants ou ses petits-enfants, pour perfectionner vos nages … Venez vous renseigner sur site.

NATATION

NATATION

Apprendre à nager , ce n’est pas une question d’âge ! Des cours appropriés à votre attente peuvent vous être proposé sur mesure par nos maître-nageurs

NOUVEAUX PLANNINGS DES COURS

Les plannings qui suivent sont “dynamiques”: en survolant un cours avec votre souris, ou avec un doigt si vous êtes connecté avec un smartphone, une fenêtre s’ouvre avec des détails concernant le cours concerné.

Vous pouvez les imprimer grâce aux liens suivant :  

Planning Fitness/Cardio et RPM/SPRINT / THE TRIP : Planning a compter du 4 octobre 2020

Planning AquaFitness et AquaVelo : Planning a compter du 31 août 2020

Plongez dans la remise en forme aquatique

lundi

Aqua AERO

09:00 - 09:45

Aqua AERO

lundi 09:00 - 09:45
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua AERO

10:00 - 10:45

Aqua AERO

lundi 10:00 - 10:45
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Sculpt

11:00 - 11:45

Aqua Sculpt

lundi 11:00 - 11:45
Venez tonifier et sculpter votre corps en profitant des bienfaits de l’eau. Travail concentrique et excentrique grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution de tous les mouvements proposés.

Travail général de renforcement musculaire haut du corps (bras épaules) centre du corps (abdominaux, obliques, muscles du dos), et bas du corps (cuisses fessiers).

Travail sur des longues séries pour solliciter au mieux vos muscles et  vos articulations. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs et cette sensation d’avoir affiné sa silhouette

On s’occupe de vous, ça va chauffer !
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua AERO

12:40 - 13:25

Aqua AERO

lundi 12:40 - 13:25
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

16:00 - 16:45

AquaTone

lundi 16:00 - 16:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Sculpt

17:45 - 18:30

Aqua Sculpt

lundi 17:45 - 18:30
Venez tonifier et sculpter votre corps en profitant des bienfaits de l’eau. Travail concentrique et excentrique grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution de tous les mouvements proposés.

Travail général de renforcement musculaire haut du corps (bras épaules) centre du corps (abdominaux, obliques, muscles du dos), et bas du corps (cuisses fessiers).

Travail sur des longues séries pour solliciter au mieux vos muscles et  vos articulations. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs et cette sensation d’avoir affiné sa silhouette

On s’occupe de vous, ça va chauffer !
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

18:30 - 19:15

AquaTone

lundi 18:30 - 19:15
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Velo

19:30 - 20:20

Aqua Velo

lundi 19:30 - 20:20
Direction la piscine vous allez pédaler dans l’eau, sur des musiques variées et très motivantes, partagez un entrainement cardio vasculaire et musculaire redoutablement efficace. Ce sont surtout vos muscles du bas du corps qui travaillent ( Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

Sur un cours de 45 min. dans une eau à 30°, profitez de tous les bienfaits du Vélo Aquatique : Stimulation de la circulation sanguine grâce à l’effet de massage de l’eau et au refroidissement du corps, élimination plus facile et rapide des déchets produits au cours de l’exercice, action sur la rétention d’eau, l’œdème.

Après chaque séance vous aurez juste la sensation d’avoir pris soin de vous.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle
mardi

Aqua Sculpt

09:00 - 09:45

Aqua Sculpt

mardi 09:00 - 09:45
Venez tonifier et sculpter votre corps en profitant des bienfaits de l’eau. Travail concentrique et excentrique grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution de tous les mouvements proposés.

Travail général de renforcement musculaire haut du corps (bras épaules) centre du corps (abdominaux, obliques, muscles du dos), et bas du corps (cuisses fessiers).

Travail sur des longues séries pour solliciter au mieux vos muscles et  vos articulations. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs et cette sensation d’avoir affiné sa silhouette

On s’occupe de vous, ça va chauffer !
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

10:00 - 10:45

AquaTone

mardi 10:00 - 10:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Sculpt

12:40 - 13:25

Aqua Sculpt

mardi 12:40 - 13:25
Venez tonifier et sculpter votre corps en profitant des bienfaits de l’eau. Travail concentrique et excentrique grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution de tous les mouvements proposés.

Travail général de renforcement musculaire haut du corps (bras épaules) centre du corps (abdominaux, obliques, muscles du dos), et bas du corps (cuisses fessiers).

Travail sur des longues séries pour solliciter au mieux vos muscles et  vos articulations. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs et cette sensation d’avoir affiné sa silhouette

On s’occupe de vous, ça va chauffer !
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

16:00 - 16:45

AquaTone

mardi 16:00 - 16:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua AERO

18:00 - 18:45

Aqua AERO

mardi 18:00 - 18:45
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Velo

18:55 - 19:45

Aqua Velo

mardi 18:55 - 19:45
Direction la piscine vous allez pédaler dans l’eau, sur des musiques variées et très motivantes, partagez un entrainement cardio vasculaire et musculaire redoutablement efficace. Ce sont surtout vos muscles du bas du corps qui travaillent ( Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

Sur un cours de 45 min. dans une eau à 30°, profitez de tous les bienfaits du Vélo Aquatique : Stimulation de la circulation sanguine grâce à l’effet de massage de l’eau et au refroidissement du corps, élimination plus facile et rapide des déchets produits au cours de l’exercice, action sur la rétention d’eau, l’œdème.

Après chaque séance vous aurez juste la sensation d’avoir pris soin de vous.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

19:45 - 20:30

AquaTone

mardi 19:45 - 20:30
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle
mercredi

Aqua Velo

09:00 - 09:50

Aqua Velo

mercredi 09:00 - 09:50
Direction la piscine vous allez pédaler dans l’eau, sur des musiques variées et très motivantes, partagez un entrainement cardio vasculaire et musculaire redoutablement efficace. Ce sont surtout vos muscles du bas du corps qui travaillent ( Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

Sur un cours de 45 min. dans une eau à 30°, profitez de tous les bienfaits du Vélo Aquatique : Stimulation de la circulation sanguine grâce à l’effet de massage de l’eau et au refroidissement du corps, élimination plus facile et rapide des déchets produits au cours de l’exercice, action sur la rétention d’eau, l’œdème.

Après chaque séance vous aurez juste la sensation d’avoir pris soin de vous.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Ecole de Natation

10:00 - 12:10

Ecole de Natation

mercredi 10:00 - 12:10
Cours de natation
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Ecole de Natation

13:30 - 17:40

Ecole de Natation

mercredi 13:30 - 17:40
Cours de natation
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

18:00 - 18:45

AquaTone

mercredi 18:00 - 18:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua AERO

19:00 - 19:45

Aqua AERO

mercredi 19:00 - 19:45
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle
jeudi

Aqua AERO

09:00 - 09:45

Aqua AERO

jeudi 09:00 - 09:45
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

10:00 - 10:45

AquaTone

jeudi 10:00 - 10:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

11:00 - 11:45

AquaTone

jeudi 11:00 - 11:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

12:40 - 13:25

AquaTone

jeudi 12:40 - 13:25
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

16:00 - 16:45

AquaTone

jeudi 16:00 - 16:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua AERO

18:00 - 18:45

Aqua AERO

jeudi 18:00 - 18:45
Et si on passait à la vitesse supérieure, travail haute intensité tout en sécurité et accessible à tous.

Du cardio, du cardio, du cardio, travail d’interval-training alliant séries très intenses et séries de récupération active.

Objectif : bousculer votre métabolisme, vous faire sortir de votre zone de confort.

Sur des musiques pleines d’énergie, on vous emmène flirter avec vos limites.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Sculpt

18:45 - 19:30

Aqua Sculpt

jeudi 18:45 - 19:30
Venez tonifier et sculpter votre corps en profitant des bienfaits de l’eau. Travail concentrique et excentrique grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution de tous les mouvements proposés.

Travail général de renforcement musculaire haut du corps (bras épaules) centre du corps (abdominaux, obliques, muscles du dos), et bas du corps (cuisses fessiers).

Travail sur des longues séries pour solliciter au mieux vos muscles et  vos articulations. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs et cette sensation d’avoir affiné sa silhouette

On s’occupe de vous, ça va chauffer !
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Velo

19:40 - 20:30

Aqua Velo

jeudi 19:40 - 20:30
Direction la piscine vous allez pédaler dans l’eau, sur des musiques variées et très motivantes, partagez un entrainement cardio vasculaire et musculaire redoutablement efficace. Ce sont surtout vos muscles du bas du corps qui travaillent ( Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

Sur un cours de 45 min. dans une eau à 30°, profitez de tous les bienfaits du Vélo Aquatique : Stimulation de la circulation sanguine grâce à l’effet de massage de l’eau et au refroidissement du corps, élimination plus facile et rapide des déchets produits au cours de l’exercice, action sur la rétention d’eau, l’œdème.

Après chaque séance vous aurez juste la sensation d’avoir pris soin de vous.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle
vendredi

AquaTone

09:00 - 09:45

AquaTone

vendredi 09:00 - 09:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Sculpt

10:00 - 10:45

Aqua Sculpt

vendredi 10:00 - 10:45
Venez tonifier et sculpter votre corps en profitant des bienfaits de l’eau. Travail concentrique et excentrique grâce à la résistance de l’eau continue dans l’exécution de tous les mouvements proposés.

Travail général de renforcement musculaire haut du corps (bras épaules) centre du corps (abdominaux, obliques, muscles du dos), et bas du corps (cuisses fessiers).

Travail sur des longues séries pour solliciter au mieux vos muscles et  vos articulations. Grâce à l’hydro-massage pas de courbatures, pas de chocs et cette sensation d’avoir affiné sa silhouette

On s’occupe de vous, ça va chauffer !
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Velo

12:30 - 13:20

Aqua Velo

vendredi 12:30 - 13:20
Direction la piscine vous allez pédaler dans l’eau, sur des musiques variées et très motivantes, partagez un entrainement cardio vasculaire et musculaire redoutablement efficace. Ce sont surtout vos muscles du bas du corps qui travaillent ( Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

Sur un cours de 45 min. dans une eau à 30°, profitez de tous les bienfaits du Vélo Aquatique : Stimulation de la circulation sanguine grâce à l’effet de massage de l’eau et au refroidissement du corps, élimination plus facile et rapide des déchets produits au cours de l’exercice, action sur la rétention d’eau, l’œdème.

Après chaque séance vous aurez juste la sensation d’avoir pris soin de vous.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

16:00 - 16:45

AquaTone

vendredi 16:00 - 16:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

AquaTone

18:00 - 18:45

AquaTone

vendredi 18:00 - 18:45
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle
samedi

AquaTone

09:10 - 09:55

AquaTone

samedi 09:10 - 09:55
Vous pensiez aquagym on vous propose l’Aqua TONE.

Tone comme Tonus venez participer à un cours d’Aquafitness.

La relation musique mouvement au service d’un entrainement complet à la fois tonification musculaire et travail cardio vasculaire.

Un cours avec du relief, musiques lentes ou plus rapides. On travaille sur l’ensemble du corps avec des séries rapides ou des exercices en amplitude: l’objectif premier c’est prendre ou reprendre plaisir à pratiquer une activité physique.

Prenez soin de vous, l’Aqua TONE est à consommer sans modération.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Aqua Velo

10:10 - 11:00

Aqua Velo

samedi 10:10 - 11:00
Direction la piscine vous allez pédaler dans l’eau, sur des musiques variées et très motivantes, partagez un entrainement cardio vasculaire et musculaire redoutablement efficace. Ce sont surtout vos muscles du bas du corps qui travaillent ( Grands fessiers, quadriceps, ishio-jambiers, mollets ), mais également vos abdos dans leur rôle stabilisateur.

Sur un cours de 45 min. dans une eau à 30°, profitez de tous les bienfaits du Vélo Aquatique : Stimulation de la circulation sanguine grâce à l’effet de massage de l’eau et au refroidissement du corps, élimination plus facile et rapide des déchets produits au cours de l’exercice, action sur la rétention d’eau, l’œdème.

Après chaque séance vous aurez juste la sensation d’avoir pris soin de vous.
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés Par
des Maîtres-nageurs diplomés et expérimentés
Dans une eau chauffée à 30°,  encadré par des maître-nageurs expérimentés et titulaires d’un brevet d’Etat, venez vous initiez à la natation dès l’âge de la maternelle

Ensemble respectons les gestes barrières et notamment une distance de 1 mètre minimum entre chacun et le port du masque dans les déplacements dans les locaux  y compris jusqu’au bord du bassin

Profitez des bénéfices des cours collectifs LES MILLS

lundi

LesMills Body Pump

09:30 - 10:30

LesMills Body Pump

lundi 09:30 - 10:30
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

Stretching

10:45 - 11:30

Stretching

lundi 10:45 - 11:30

STRETCHING (Étirement)


L'étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Tone

12:30 - 13:15

LesMills Tone

lundi 12:30 - 13:15

QU'EST-CE QUE LESMILLS TONE ?





Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.


On a testé et on a approuvé, alors bientôt à vous de relever le défi.
Isabelle Flore Joy et Georgï vous attendent avec impatience.


les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Pump

17:30 - 18:15

LesMills Body Pump

lundi 17:30 - 18:15
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Attack

18:25 - 19:10

LesMills Body Attack

lundi 18:25 - 19:10
Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Grit Strength

19:15 - 19:45

LesMills Grit Strength

lundi 19:15 - 19:45
LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Balance

19:45 - 20:45

LesMills Body Balance

lundi 19:45 - 20:45
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi
mardi

LesMills Tone

09:30 - 10:15

LesMills Tone

mardi 09:30 - 10:15

QU'EST-CE QUE LESMILLS TONE ?





Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.


On a testé et on a approuvé, alors bientôt à vous de relever le défi.
Isabelle Flore Joy et Georgï vous attendent avec impatience.


les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Balance

10:30 - 11:30

LesMills Body Balance

mardi 10:30 - 11:30
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Sh'bam

12:30 - 13:15

LesMills Sh'bam

mardi 12:30 - 13:15
Un cours de danse ludique et incroyablement addictif. Le SH’BAM™ est une zone sans ego – aucune expérience de danse n’est nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée. Ne soyez pas timide – même si vous pensez ne pas y arriver, vous finirez le cours avec la preuve que vous en êtes capable !
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Balance

15:00 - 15:45

LesMills Body Balance

mardi 15:00 - 15:45
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Cxworks

17:30 - 18:00

LesMills Cxworks

mardi 17:30 - 18:00
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Grit Cardio

18:00 - 18:30

LesMills Grit Cardio

mardi 18:00 - 18:30
LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Pump

18:40 - 19:25

LesMills Body Pump

mardi 18:40 - 19:25
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Combat

19:45 - 20:30

LesMills Body Combat

mardi 19:45 - 20:30
Venez essayer un cours de BODYCOMBAT™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi
mercredi

LesMills Cxworks

09:30 - 10:00

LesMills Cxworks

mercredi 09:30 - 10:00
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Balance

12:30 - 13:15

LesMills Body Balance

mercredi 12:30 - 13:15
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Cxworks

17:45 - 18:15

LesMills Cxworks

mercredi 17:45 - 18:15
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Grit Strength

18:15 - 18:45

LesMills Grit Strength

mercredi 18:15 - 18:45
LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Cxworks

18:45 - 19:15

LesMills Cxworks

mercredi 18:45 - 19:15
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Attack

19:20 - 20:05

LesMills Body Attack

mercredi 19:20 - 20:05
Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi
jeudi

LesMills Body Balance

09:30 - 10:30

LesMills Body Balance

jeudi 09:30 - 10:30
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Sh'bam

10:35 - 11:20

LesMills Sh'bam

jeudi 10:35 - 11:20
Un cours de danse ludique et incroyablement addictif. Le SH’BAM™ est une zone sans ego – aucune expérience de danse n’est nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée. Ne soyez pas timide – même si vous pensez ne pas y arriver, vous finirez le cours avec la preuve que vous en êtes capable !
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Pump

12:30 - 13:15

LesMills Body Pump

jeudi 12:30 - 13:15
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Balance

15:00 - 15:45

LesMills Body Balance

jeudi 15:00 - 15:45
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Tone

17:30 - 18:15

LesMills Tone

jeudi 17:30 - 18:15

QU'EST-CE QUE LESMILLS TONE ?





Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.


On a testé et on a approuvé, alors bientôt à vous de relever le défi.
Isabelle Flore Joy et Georgï vous attendent avec impatience.


les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs Par
les coachs de Garden Fitness au service de vos objectifs
Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Grit Cardio

18:15 - 18:45

LesMills Grit Cardio

jeudi 18:15 - 18:45
LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement.
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Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Sh'bam

18:45 - 19:30

LesMills Sh'bam

jeudi 18:45 - 19:30
Un cours de danse ludique et incroyablement addictif. Le SH’BAM™ est une zone sans ego – aucune expérience de danse n’est nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée. Ne soyez pas timide – même si vous pensez ne pas y arriver, vous finirez le cours avec la preuve que vous en êtes capable !
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Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Body Combat

19:30 - 20:30

LesMills Body Combat

jeudi 19:30 - 20:30
Venez essayer un cours de BODYCOMBAT™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser.
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Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi
vendredi

LesMills Body Pump

09:30 - 10:30

LesMills Body Pump

vendredi 09:30 - 10:30
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
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Stretching

10:45 - 11:30

Stretching

vendredi 10:45 - 11:30

STRETCHING (Étirement)


L'étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c'est pour cela que l'on parle parfois d'assouplissement) ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
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Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Cxworks

12:30 - 13:00

LesMills Cxworks

vendredi 12:30 - 13:00
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.
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Isabelle, Flore,  Joy, Jean-Christophe, Kevin, Georgï, Pierre et Remi

LesMills Tone

15:00 - 15:45

LesMills Tone

vendredi 15:00 - 15:45

QU'EST-CE QUE LESMILLS TONE ?





Si vous recherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c’est le cours qu’il vous faut. Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastique de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur. LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d’options permettant d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.


On a testé et on a approuvé, alors bientôt à vous de relever le défi.
Isabelle Flore Joy et Georgï vous attendent avec impatience.


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LesMills Body Pump

17:30 - 18:15

LesMills Body Pump

vendredi 17:30 - 18:15
BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories.
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LesMills Body Attack

18:30 - 19:15

LesMills Body Attack

vendredi 18:30 - 19:15
Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.
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LesMills Body Balance

19:15 - 20:15

LesMills Body Balance

vendredi 19:15 - 20:15
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
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samedi

LesMills Cxworks

10:20 - 10:50

LesMills Cxworks

samedi 10:20 - 10:50
En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.
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Faites du vélo en groupe et en musique au Studio RPM

lundi

RPM

09:30 - 10:15

RPM

lundi 09:30 - 10:15
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SPRINT vidéo

12:30 - 13:00

SPRINT vidéo

lundi 12:30 - 13:00
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SPRINT

18:00 - 18:45

SPRINT

lundi 18:00 - 18:45
LES MILLS SPRINT™ est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de spinning permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
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RPM

18:45 - 19:30

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lundi 18:45 - 19:30
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mardi

THE TRIP vidéo

09:30 - 10:15

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mardi 09:30 - 10:15
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.

RPM

12:30 - 13:15

RPM

mardi 12:30 - 13:15
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THE TRIP vidéo

17:15 - 18:00

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mardi 17:15 - 18:00
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.

RPM

18:30 - 19:15

RPM

mardi 18:30 - 19:15
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mercredi

SPRINT

10:15 - 10:45

SPRINT

mercredi 10:15 - 10:45
LES MILLS SPRINT™ est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de spinning permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
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THE TRIP vidéo

12:30 - 13:15

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mercredi 12:30 - 13:15
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.

RPM

18:15 - 19:00

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mercredi 18:15 - 19:00
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RPM

19:15 - 20:00

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mercredi 19:15 - 20:00
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jeudi

THE TRIP vidéo

09:30 - 10:15

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jeudi 09:30 - 10:15
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.

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12:30 - 13:15

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jeudi 12:30 - 13:15
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SPRINT

18:30 - 19:00

SPRINT

jeudi 18:30 - 19:00
LES MILLS SPRINT™ est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de spinning permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
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19:10 - 19:55

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jeudi 19:10 - 19:55
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vendredi

RPM

09:30 - 10:15

RPM

vendredi 09:30 - 10:15
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SPRINT

12:30 - 13:00

SPRINT

vendredi 12:30 - 13:00
LES MILLS SPRINT™ est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de spinning permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
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RPM

17:45 - 18:30

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vendredi 17:45 - 18:30
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09:30 - 10:15

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THE TRIP vidéo

11:00 - 11:45

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samedi 11:00 - 11:45
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.
dimanche

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09:30 - 10:15

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dimanche 09:30 - 10:15
THE TRIP est une expérience sportive entièrement immersive qui combine un entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. Avec son écran de cinéma et son système audio, THE TRIP pousse votre motivation et votre énergie au niveau supérieur, brûlant ainsi un paquet de calories.

SPRINT vidéo

10:30 - 11:15

SPRINT vidéo

dimanche 10:30 - 11:15

GARDEN FITNESS du fitness pour tous avec nos 8 coachs expérimentés au service de vos objectifs

  • NOUVEAU : THE TRIP by LesMills /  entraînement de vélo indoor à pics multiples avec un voyage à travers des mondes créés numériquement sur grand écran !
  • Grande Piscine chauffée à 30° (lumière naturelle)

  • Cours de Fitness Aquatique: Aqua TONE, Aqua AERO, Aqua SCULPT

  • Ecole de natation pour petits et grands

  • Vélo Aquatique (AquaBike)

  • Studio Fitness 195m² pour les cours collectifs avec les programmes innovants LESMILLS  (cours collectifs et de team-training animés par nos coachs sur fond musical permettant d’atteindre vos objectifs)

  • Studio RPM de 60m²  (cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations)

  • Plateau de Cardio Training et de Musculation:  avec des équipements récents – vélos, elliptiques, rameurs, tapis de course, machines de renforcement musculaire, des poids libres…  pour une pratique efficace et ludique de la musculation

  • Espace Cross Training

  • Services dont l’accès est succeptible d’être modifié par les protocoles sanitaires :

    • Hammam et Sauna

    • Casiers

    • Douches individuelles

    • Vestiaires séparés femmes & hommes

  • Grand parking privé

  • Espace café & boissons

  • et surtout d’adorables Coachs disposant d’un stock illimité de Bonne humeur !

un accès facile et un grand parking privé pour vous accueillir

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